Yoga Hørsholm

Af Charlotte Bruun.

Vores børn vokser op i en meget fortravlet verden. De er under stress som aldrig før. Børns hverdag er præget af krav fra bl.a. skolen, konkurrencesport, computerspil og travle forældre.

Det kan være meget for et barn i 6-7 års alderen at have en lang dag i skole og sfo og dyrke fritidsaktiviteter flere gange om ugen.

Mange af de fritidsaktiviteter børn går til er ofte forbundet med stress og konkurrenceforhold til andre børn, hvor de kan være bange for ikke at slå til.

De skal hele tiden leve op til krav om at præstere og være den bedste for ikke at blive sat af holdet.

Mange tænker ikke på det som stress, for barnet er jo glad for at gå i skole og har selv valgt fritidsaktiviteterne.

At have så travl en uge og samtidig skulle være oplagt og udhvilet til skoledagen, får indflydelse på barnets naturlige glæde. Børn bliver udmattede og trætte, og de mangler overskud.

 

Børn kan også føle sig udbrændte. Yoga er en måde at hjælpe børn gennem en stresset hverdag. Yoga er ikke en konkurrencesport.

 

Når børn lærer nogle yogateknikker, bliver det nemmere for dem at navigere rundt i en travl hverdag uden at blive lige så forpustede.

Jeg har selv dyrket yoga intenst de sidste par år og fået øjnene op for den ro og balance, yoga giver og det er essentielt for mig at kunne give dette videre til mine børnehaveklassebørn.

Selvværd
At stoppe op og fordybe sig i sin vejrtrækning gør at barnet pludselig mærker efter på sin krop. Hvordan føles kroppen lige nu? Er den anspændt eller afslappet? Har man for mange tanker i hovedet og svært ved at slappe af og koncentrere sig? Har man lige haft et skænderi med en af sine bedste venner? 
Når børn dyrker yoga og trækker vejret dybt, får de deres negative tanker lidt på afstand. De går ind i deres egen verden og er tilstede i nuet. De bliver bevidste om sig selv, finder lettere svar på de problemer eller spørgsmål, som de tumler rundt med. Det er meget motiverende og styrkende for børn. Yoga kan lære dem at elske sig selv og blive tilfreds med, hvem de er. Den styrke og det overskud vil gøre sig gældende i skolen i form af bedre koncentration og i forhold til sociale relationer med kammerater, hvor børn ikke bliver så sarte eller opfarende. Yoga giver dem et overskud, så de hviler mere i sig selv. 
En dyb indånding får barnet til at føle, at det har noget helt unikt indeni.

 

Kropsbevidsthed

Yoga gavner også kroppen. Fysisk aktivitet er en naturlig del af børns liv og er vigtig for deres sundhed. Nogle børn får ikke den motion, de har brug for på en naturlig, sjov og sund måde.

Børn får opbygget en rigtig god kropsbevidsthed, når deres forskellige muskler i kroppen strækkes i gennem.

Den øgede kropsbevidsthed giver barnet mulighed for selv at mærke, hvornår det føler sig presset eller anspændt og dermed bedre kan sige fra.

 Igennem yoga får børnene nogle redskaber (åndedræt og bevægelser) til at opnå balance, fokusering på det væsentlige og afslapningsteknikker.

Selv om børn dyrker masser af sport og får tilstrækkelig med motion, har de alligevel godt af at dyrke yoga.

Mange bruger yoga som supplement til deres sportsudøvelse for at opøve smidighed, fleksibilitet og derved undgå skader.

En del idrætsundervisning er i dag rettet mod konkurrence og præstationer, som bliver sat højere end at lære børn, hvordan de kan holde deres krop sund og i form gennem livet.

Yoga arbejder med hele kroppen, og det styrker barnets fleksibilitet, kropsbevidsthed, balance og koordination.

Yoga skal leges ind og ikke kun være på den voksnes præmisser. 
Jeg vil gerne afkræfte nogle myter.

Yoga er ikke tilknyttet nogen form for mystisk eller eksotisk religion.
 
Yoga er bestemt ikke kun for voksne. Yoga er ikke alvorligt og kedeligt.

Yoga er sjovt, og man kan sagtens lære børnene meget under yogastillingerne., f.eks. om skelettets opbygning.

Da yogaen blev udviklet for mange tusinde år siden, brugte man naturen og dyrene til inspiration for stillingerne (asanas). Derfor har yogastillingerne navne efter naturen.

Når jeg sammen med børnene går ind i de forskellige yogastillinger, får de mulighed for at efterligne bevægelserne og lydene i naturen.

I en stilling som løven, får børnene mulighed for at opleve den styrke og adfærd, løven har i sig. Samtidig mærker de også deres egen kraft og følelse, når løven er aggressiv og brøler, og afslappelsen når den trækker sig tilbage.

I sommerfuglen får de mulighed for at føle sig som en sommerfugl, der flyver fra blomst til blomst på en varm sommerdag.

Den fysiske bevægelse introducerer børnene til yogaens sande ide, hvor man forener at kunne udtrykke sig og have respekt for sig selv og andre og kunne tage ansvar.

Yoga bringer det fantastiske indre lys, som alle børn har, op til overfladen.